Декілька правил здорового харчування

Науково доведено, що кількість прожитих нами років залежить, в основному не від генетичної спадковості, а від нашого способу життя. До того ж, на 80%!

І характер нашого харчування – основна складова способу життя!

Отже, якщо ми говоримо про здоров’я зубів, ми не можемо не говорити про те, що формує це саме здоров’я.

Наша порожнина рота є воротами для потрапляння в організм всіх необхідних для нашої життєдіяльності речовин.

Наприклад, характер харчування може сформувати в порожнині рота умови, сприятливі або несприятливі для виникненя неприємного запаху.

  • Дієта, багата білками, а це молочні і м’ясні продукти, – збагачує середовище ротової порожнини субстратом для виробництва легких сірчистих з’єднань, рН середовища зростає.
  • Дієта, багата вуглеводами, навпаки, призводить до зниження рН середовища.
  • Кава, незалежно від вмісту у ній кофеїну, змінює рівень кислотності в порожнині рота, що сприяє швидкому розмноженню мікроорганізмів і, при частому вживанні, формуванню так званого «кавового» дихання.
  • Газовані напої можуть бути причиною галітозу (неприємного запаху з рота).
  • Алкоголь екстримально підсилює сухість слизової оболонки порожнини рота, знижуючи її захисні можливості та може стати  причиною дегенерації, передракових змін і руйнування слизової  оболонки порожнини рота.

Ідеальний рівень баланс pH для ротової порожнини — вище  7.

Чим вище кислотність, тим більш сприятливе середовище для розвитку мікроорганізмів!

Для профілактики пародонтиту рекомендується вживати більше твердої їжі, яку необхідно якісно жувати.

По-перше, тому що первинна ферментація відбувається саме в порожнині рота. А по-друге, тверда їжа, яка багата на клітковину, є своєрідним “тренажером” для зміцнення ясен.

Не забувайте, при жуванні розподіляти їжу  на всі зуби для рівномірного навантаження зубів та пародонту.

Перше і основне, що варто внести у свій щоденний раціон харчування – це свіжі фрукти та овочі. Також Ви  отримаєте необхідні  вітаміни та мікроелементи для здорового і активного життя!

Декілька правил:

  • ніколи в одному прийомі їжи не міксуйте білки та вуглеводи;
  • вуглеводи вживайте з зеленими овочами;
  • якщо Ви з’їли м’ясо та заїли фруктами, запам’ятайте, що перетравиться саме фрукт, а м’ясо перетвориться на шлаки, які будуть отруювати Ваш організм;
  • варена їжа знаходиться в шлунку не менше 5 годин, тому не під’їдайте 4-5 годин після такого прийому їжі. Ви зупинете таким чином процес травлення;
  • вживайте м’ясо та рибу з зеленими овочами або свіжим салатом. Білки засвоюються тільки  з зеленню. Не вживайте білки з хлібом та картоплею (це вуглеводи);
  • починайте ранок зі стакану теплої води. Ви надасте собі сил на весь наступний день;
  • не запивайте їжу. Ви розбавляєте Ваші шлункові соки та ускладнюєте їм роботу;
  • пийте за 30 хвилин до їжі або через годину після;
  • їжте не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну;
  • мінімізуйте солодощі, особливо після обіду;
  • сніданок має бути легким. Наприклад, фрукти або чай з медом. Міцний сніданок забирає Ваші сили зранку і несе ранкову втому;
  • пийте більше води. Вона допомагає процесу звільнення нашого організму від шлаків;
  • не вживайте газовані напої, особливо солодкі;
  • їжа багата на легкі вуглеводи, змінює рН в  кислий бік, що призводить до різних захворювань в порожнині рота;
  • цукор – головний ворог для зубів, особливо дитячих. Різні цукерки для розсмоктування довгий час підтримують середовище, дуже сприятливе для “поганих” мікроорганізмів;
  • ще один грізний ворог зубів – лимонна кислота. Її додають практично в усі газовані напої. Кислота робить емаль зубу крихкою та руйнує її. Чистити зуби  відразу після газованого напою не рекомендується. Щоб зменшити негативнй вплив, пийте через трубочку;
  • зелений чай нейтралізує кислотність і, є постачальником фтору. Пригнічує розвиток бактерій в роті. Особливо після солодкого. Не залишає плям на зубах, як чорний чай та кава;
  • морква та моркв’яний сік покращують структуру зубів. Заживлюють ранки в роті;
  • редис та капуста мають в своєму складі кальцій, магній та фосфор. Капуста сприяє профілактиці пародонтиту;
  • в огірках багато кальцію та фосфору, а огірковий сік має протизапальну дію;
  • гарбуз містить багато фтору, що профілактує появу карієсу.

Бажаємо Вам бути здоровими  та сповненими життєвих сил!

Звільніть Енергію для  нових життєвих досягень!

 Записатися на консультацію можна за телефоном:

+38 067 32 32 0 32